zmiany w

Hehehe Cayek, dokładnie. Ja ogólnie nie lubię wielkich zmian. Nawet jeśli w teorii będzie lepiej, taniej czy szybciej - wolę zostać na starych smieciach, gdzie (nie ważne co to) Większość mogę zrobić z zamkniętymi oczami. Prowadzić samochodu się nie da w sumie, ale bodźcem do zmiany jest sytuacja kiedy naprawa przewyższa koszt samochodu hehehe

Jedzenie takich ilości wegli jest przyjemne do ilości 500-600g.Potem układ pokarmowy zaczyna się buntowac a kolejne ilości wegli tego nie poprawiają. Więc jakiejś zmiany na plus nie notuje ale też moment wyjściowy nie jest najgorszy w moim przypadku. Pewnie jakbym robił ładowanie raz na miesiąc byłoby inaczej albo jakbym miał jałowa dietę ale tak [...]

[...] wejdziesz na 'niby" zero (które zerem może nie być) czy plus. Plus Noe każdy musi schodzić drastycznie czy dodawać drastycznie. Są jednostki które dobrze reagują na drobne zmiany. Ja do takich nie należę. Zayebiste słowo. Długo go szukałem. U mnie zarówno na masie jak i na redukcji zawsze pomiędzy 150 a 400g wegli / i ~100g fatu - nic się [...]

[...] mam dzięki wytrwałości i ciągłej kalibracji. Przecież moja dieta nie wyglądałA tak dwa lata temu. 5lat temu to była w ogóle inna bajka. Ale do cierpliwy h świat należy. Małe zmiany z roku na rok. Ale zawsze coś. I teraz mam . Dzięki. Minimalnym wkładom, 100% satysfakcji z jedzenia i z sylwetki. ......ale na to do ku#wy nędzy potrzeba czasu! Ja [...]

Tylko ze u mnie ten proces caly czas trwa. Ułatwienia. Od kilku lat caly czas cos zmieniam. Kosmetyka ale kosmetyka ktora daje duże zmiany na plus. Pewnych rzeczy nie ważę w ogóle. Jak mieso. Warzywa. Inne rzeczy mam przyjęte tak jakby standardy. Ma iles tam gram zawsze i tyle ma. Wiec nawet nie zmieniam. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] stresu, odpowiedniej ilości snu, odpowiedniej ilości czasu na różnego rodzaju relaks itp itd. Wszędzie gdzie się pojawi odpowiedź - trudna sprawa - masz pole na które żadne suple ani żadne cuda wianki nie pomogą bez zmiany trybu życia. I to właśnie od tej zmiany trybu życia trzeba zaczynać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-02-16 10:23:53

[...] ilości czasu na różnego rodzaju relaks itp itd. Wszędzie gdzie się pojawi odpowiedź - trudna sprawa - masz pole na które żadne suple ani żadne cuda wianki nie pomogą bez zmiany trybu życia. I to właśnie od tej zmiany trybu życia trzeba zaczynać. No niestety, o ile ilość snu w mojej opinii ma odpowiednią, to z radzeniem sobie ze stresem jest [...]

Praca na zmiany ssie. Ja źle wspominam w kwestiach zdrowotnych robote nz 3 zmiany, męczące to było. Za to sprzyja robieniu masy jak się je 2-3 kolacje na nockach i obiad na śniadanie. ;-) Niestety w uproszczeniu zarządzam systemem rezerwacyjnym w linii lotniczej i jakoś samoloty nie chca latać 9-17 :P i ktoś wymyślił różne strefy czasowe.

[...] regula - wypiska conajmniej raz na 2 dni dla niektórych to za malo. Najprosciej dac wypiske 4x/w tygodniu tylko z treningu - wiec kilka minut roboty. Pare rzeczy jest do zmiany + wprowadzenie nowych zasad! .....mam nadzieje ze pozmienia to sie na lepsze. Bylo wiele testów sponsorowanych to zawiodlo moje i nie tylko moje oczekiwania. Jesli [...]

[...] część ciała 1-2 serie? Jakiej długości są przerwy między seriami??? Brzmi interesująco ale póki cio muszę zastosować się do twojego planu w którym pozwoliłem sobie na pewne zmiany, przerwy są po 25-45 sekund ale w ostatnich seriach robię już tylko po 8 powtórzeń gdyż tak mnie wyczerpuje trening... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca [...]

[...] do gym Parku czy tam gdzie Bzyku Wolski i Adam? Mysle że teraz uda się nam szybciej ustawić na trening u mnie bo z tego co mi wiaodmo bede treaz pracowąl normalnie na zmiany a nie grafik w sensie ze cąły tydzien pierwsza zmiana a potem druga itp. Wojtek no pewno tak, ale własnie w hvj żałowałem że sie nie udało. Kolejnym razem juz trzeba [...]

[...] siedząc stopu na zewnątrz 4x20 8.przywodziciele 4s 9. łudka 55min cardio na czczo 25min po treningu dzis jeszcze nomrlna micha ale wiecej wody i soli od jutra juz zmiany waga 87,4kg dziś na czczo noga jak na mnie po treningu nie wyglądała źle bo nawet jakośc tam żylke bło widać a nigdy ihc nie mam, prazki owszem ale żyl brak ;-) [...]

[...] do zyczenia. Pomijajac nogi które wygladają gorzej niż na masie cardio i 2x trening nóg na 8 dni napenwo robi sowje ale czy az tyle? Wiadomo cały czas słucham Adama, zmiany/korkety sa wprowadzane. No ale coś to wolno idzie. Redu miała byc formalnością a jednak coś chyba cioezej to idzie niz jak zaczynałem ze swiniomasy:D wiaodmo wiecej [...]

[...] Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 6.HACK SIADY STOPY BARDZO WĄSKO(inna maszyn ajak ta pierwsza) 4x12 7.wyprosty 5x15 Lydki w sumie o treningu juz pisałem ze lekkie zmiany ze względu na plecy które okaząły się dobrym wyborem ;-) Trening po pierwszym posiłku ale super sie trenowało, weszło mega. Potem wypad do KRK, w sumie można [...]

[...] żonamistrzapolski }:-(:-? ehh no kto co lubi :D zaraz wpiska z dziś bo jednak dziś wstałem to samopoczucie zupełnie inne Co do profilu zonamistrzapolski- konto na IG od dłuższego czasu a historia zmiany ma drugie dno :-) I zrobione dla śmiechu głównie. W tym roku hitem na IG sa hashtagi z chorobami:D przyciągają najwięcej obserwatorów %-)

Dziękuję Mariusz za zaj**iste emocje i możliwość pokibicowania Ci na takich zawodach- to zresztą dopiero początek!:-) Już Ci pisałem, na szybko- duże zmiany na plus w pozowaniu, szczególnie w układzie dowolnym. Nogi, a szczególnie ich definicja, wg mnie zmiotła pozostałych zawodników- bez dyskusji. Zayebiste vacuum, ogólnie fakt posiadania takich [...]

[...] plus bo domsy takie na nogi po wczoraj wchodzą że ja yebie;) Dzis dłuższe pozowanie to i coś tam Nagrałem. zdaje się że chyba rusza szybciej w sensie że nawet co parę dni zmiany jakieś tam zauważalne ale pewno jeszcze max tydzień i wracamy na masę. Chciaz pewno nawet jak już bym zaczął dodawać to by tez było. https://youtu.be/Vjz37foZvCQ [...]

[...] w hvj głód czuć ;) Waga trzyma się ciągle dziś 111,5kg, ciekawe ile by się wniosło na scene gdyby zawody były planowo ;):-> no i co tygodniowy check, na zdj cieżko pewno zmiany dostrzec, ale ja w sumie jestem w mairę zadowlony ze przy stabilnej wadze, obecnym zapleczu udaje sie poprawiać formę ;) [...]

A o lekkie zmiany a może nie takie lekkie ;d Bo w dt 80g wegli i 5g fatu dodajemy w dnt 60g wegli cardio 7x35min Wczoraj test z cebula i jednak ona mi nie służy xD cały dzień idelanie na flakach na 5 Posielk zjadłem cebulę w sensie nie sama :d ale dodałem do sałatki lodowej ogórka i pomidora i dodatkowo był grill to ja sobie zrobiłem szaszłyki [...]

[...] Potem stan kulminacyjny jak cały po puchlem i lipa na flakach była to nawet 114kg ale chwilę i znów na 111-112kg i tak się trzymało to zeszłego czwartku, od piątku zmiany jakie napisałem i dziś 107.6kg wczoraj nawet 106.7kg ale wagą Narazie staram się nie przejmować bo to głównie nabicie, plus czuję że z flaków mega zeszło, mniejsze [...]